经期如何保养防止痛经闭经

　　女性经期怕痛经闭经的情况了。尤其是青春期女孩，痛经更是常有的事。有些症状严重的女性头晕无力、手脚冰凉，对疼痛 耐受力低的可能会有晕厥发生。而月经又是女性每月必须经历的过程，这种烦恼怎么度过呢？我们来看看女性经期如何保养防止痛 经闭经。

　　经期即将来临，女性体内荷尔蒙急速变化，同时影响体内的内分泌代谢出现变化，表现出的外在症状就是长痘痘、粉刺、情绪 变化明显，拉肚子、便秘、痛经等。如果女性能够了解自身月经期间的变化，做到从容应对，做出相应的调节，如饮食方面，情绪 方面，睡眠方面进行改变，相信这些症状会逐渐消失，让女性度过一个轻松，愉快的生理期。

　　女性在月经期可适当的吃一些纯巧克力，巧克力的苯酚复合物能被血管迅速吸收，对人体血管保持血液畅通起重要作用，对月经期女性十分有好处，但巧克力不宜多吃。

　　下面我们来看看女性在经期保养的一些原则

　　1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有 调整月经及镇静神经的作用。

　　3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　以上五点，女性能够做到了，在月经期间，就会平稳度过。轻轻松松应对生理期问题。