月经期间女性如何调理自身？

　　女性月经期间，内分泌代谢快速，情绪起伏较大，如果不注意饮食调理，容易引起月经不调的情况，具体症状就是月经量多少 变化明显、腹痛、头晕等。在月经期间我们建议女性多吃一些韩苯酚复合物的食物，如巧克力。苯酚复合物在进入人体之后，阻止 LDL氧化及抑制血小板在血管中活动，增加血液中抗氧化物的成分，这些物质对血管保持血液通畅有重要作用。经期女性多吃含苯酚 复合物对通畅血管，保证血液顺利运行有好处。

　　另外，经期的女性为保证经血的顺利排出，不能吃芒果、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚 子、西瓜等食物。看似严苛，但为了经期安心舒适度过，女性朋友还是应该遵守的。

　　下面我们来看看，月经期间女性如何调理自身？

　　1.经期多吃甜食有助于女性舒服度过经期，但甜食不可多吃，有些女性在经期大量食用甜食，反而加重了MC的各种不适，并且 甜食吃多了容易使人发胖，女性在经期后又要经历痛苦的节食减肥过程了。

　　2.麦片、马铃薯、白薯、豆类、白菜、菠菜、菜花、香菇、木耳等高纤维的食物，有以下作用：促进减肥、吸收毒素、防治便 秘、降低血脂、控制血糖的作用。

　　3.各种肉类、蛋类、奶制品、油类，可有效补充经期流失的营养元素和矿物质。

　　4.月经量过大的女性，因为血流量大，会有晕厥、贫血的情况，这时候多吃一些补血的水果蔬菜是十分有必要的。如菠菜、蜜 枣、红菜、葡萄干、牛奶、蛋黄、鱼虾、贝类补充铁和蛋白质的吸收。

　　5.经期不能和咖啡和茶，他们所含的咖啡因和茶多酚能促使神经兴奋，并给人增加焦虑、不安的情绪，对经期女性不好。

　　看了以上月经期间女性如何调理自身的文章，相信女性在经期应该能平稳度过了。我们又老话说，痛经常发在未婚女性身上， 在婚后，性生活和谐，女性痛经次数就会大大减少。如果女性在婚后发现痛经没有改变，那么就要担心是否有妇科疾病的原因导致 的痛经症状。