在月经期间吃些什么对身体好呢

     在月经期间吃些什么对身体好呢?陕西生殖医学医院科室指出，女性在月经期身体的抵抗力下降，要多注意身体的调养，以免妇科疾病找上门来。在月经期有很多需要注意的问题，合理的调理好饮食对身体健康是很有好处的。那么，吃哪些食物好呢?

　　1、蛋白质

　　蛋白质的摄入不能光看数量多少，应该重视的是质量，摄入优质的蛋白质更有利于补充经期流失的营养素。禽、畜和鱼的新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋白质的重要来源;大豆含蛋白质高达36%~40%，氨基酸组成也比较合理，是植物蛋白质中非常蛋白质来源;蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。

　　2、维生素B、E

　　维生素B群特别是维生素B6，能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，缓解女性经期喜怒无常、抑郁、暴躁的情绪，起到宁心安神的功效。日常食物中，菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力等含有较多的维生素B;

　　维生素E能减少前列腺素的产生，缓解经期前后胸部胀痛不适。前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质，医学资料显示，摄足维生素E的女性乳房疼痛发生的几可降低。植物油中维生素E含量较高，比如芝麻油、花生油、橄榄油等，此外，猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等坚果，瘦肉、乳类、蛋类等也含有丰富维生素E。

　　3、高纤维食物

　　多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。麦麸中含纤维素31%;豆类含6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆;蔬菜中笋类的纤维素含量高，笋干达到30-40%，辣椒超过40%。

　　在月经期间吃些什么对身体好呢?陕西生殖医学医院温馨提示：在调理好饮食的同时，还要注意生活中的一些细节，养成一个生活习惯，多注意个人卫生，以免感染上疾病。