怎么样才能有效缓解痛经？

　　怎么样才能有效缓解痛经？月经是女人的老朋友，痛苦的经历，而这位老朋友经常会闹一些小脾气，痛经就是一种，很多女性朋友们都会出现痛经现象，这不仅让她们的身心饱受痛楚，认为只要那几天只要忍忍就过去了，不想到会造成什么影响，但是痛经一定要注意积极的进行检查和，这才是避免痛苦保障健康的有效方法。
 

　　很多女性朋友们在月经期间不注意饮食保健工作这样也容易导致经期痛苦的出现，为了避免痛经给您造成的伤害，妇科科室建议您做好以下几个方面来缓解痛经：
 

　　1、药物：可口服止痛药，由于痛经常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在科室指导下用药。
 

　　2、补充矿物质：矿物质也是需要去补充的，痛经来的时候实在是女性不能忍受的，因此要好好补充才是，尤其是钙、钾及镁矿物质，可以缓解经痛。经常服用钙质的女性，痛经的现象很少。镁对身体也很重要，因为它有利于身体吸收钙。可以在月经来潮前和月经结束后及月经期间，充分的补充矿物质。
 

　　3、饮食均衡：痛经是可以缓解的，但是必须要采取一定的方式，其中饮食就是一个比较重要的知识点，少吃一些刺激性食物，可喝一些热的红糖姜水会收到良好。。不要吃太甜或太咸的垃圾食物，它们不但发生胀气还容易引起肥胖，多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类，坚持少吃多餐，健康饮食。
 

　　4、保持温暖：经前期及经期少吃生冷辛辣食物，不要受凉，否则会加重痛经。保持身体暖能促进身体血液循环，并使肌肉放松，特别是痉挛及充血的骨盆部位。
 

　　5、避免咖啡因：咖啡、茶等一些饮料中含有大量的咖啡因，导致神经异常紧张，可能引起月经期间不舒服。所以，要远离咖啡因。还有咖啡所含的油脂会刺激小肠。
 

　　痛经属于内分泌疾病的一种，女性平常的日子要足够的细心才好，女性朋友们如果长期受到痛经的干扰，您要注意积极的做好检查和工作了，学会了解疾病症状积极的进行检查，防止疾病加重而造成更大的伤害。若您有更多痛经预防需要咨询，可以点击西安妇科在线咨询平台，我们会即可为您服务，祝健康快乐！