女性应当谨记七种你健康的姿势

　　我谈到小到日常细节，大到濒临死亡，似乎很多人并没有完全的意识到这点的重要性，然而它确实存在。女性健康尤为如此。下面跟陕西老医协妇科医院科室一起了解一下女性应当谨记七种你健康的姿势，不经意的细节，可能会是你健康大的威胁。
 

　　一、走路姿势
 

　　影响心肺的低头含胸。走路只顾低头看路是很多人的习惯，然而容易带来疲劳感就是此方式。
 

　　正确姿势：挺胸、抬头、目视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频，有益于活跃心肺功能。
 

　　二、工作
 

　　弓背伸头伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
 

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
 

　　三、跑步
 

　　只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。
 

　　正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉省力、膝关节压力小，对心肺锻炼充分。
 

　　四、思考
 

　　托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头痛。
 

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
 

　　五、下楼梯
 

　　踢踏使腿关节负重，尤其伤害膝盖。
 

　　正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。
 

　　六、看电视
 

　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
 

　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
 

　　七、站立
 

　　歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
 

　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
 

　　温馨提示：现代社会，生活中随时随地都冒着为健康而战的硝烟，被不同媒介所宣传的危害都已经被大家所共知，这是好事也是坏事。预示着人类对于健康的重视，告诉我们丢了什么也不能丢了身体，一旦身体有所缺失，那便是连多少金钱都换不回来的。故定时做好身体检查，了解自己是否处于健康状况尤为重要。
 

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