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    立秋 陕西生殖医学医院医生教您如何养生

    来源:陕西老医协妇科医院点击:1131

      今天22时2分,将迎来立秋节气;立秋“一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣”,意思是,此时的风已不同于暑天的热风,大地上早晨会有雾气,寒蝉也开始鸣叫;这个时节“秋老虎”会发威,仍要防暑;可适当“贴秋膘”,禽类、海鲜、瘦肉等既清暑热又可补益。秋天来了,你准备好了吗?
      
      根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要,秋季养生,燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥,但立秋后的一段时间内气温通常还是较高,空气的湿度也大,人们仍然会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
      
      中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要 润燥、养阴、润肺。秋季养生贵在养阴防燥,保养体内阴气成为首要任务,更要注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。秋季宜多吃生津增液的食物,如银耳、百合、梨等。
      
      例如,菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,在秋季其有平肝明目、清热解毒之特效 。若对抗秋燥,可用罗汉果、大白梨各1个,乌梅10克,冰糖适量 ,煮沸去渣取汁饮服,每日数次 。如果出现耳鸣目赤,牙龈咽喉肿痛,可用连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克,水煎服,可润燥降火。
      
      另外,陕西生殖医学医院科室指出,立秋之后,要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,它们都属于热性,食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺,容易伤害肺部,加重秋燥对身体的危害。忌多贪食瓜果,“秋瓜坏肚”,立秋之后,暑热未尽,但是进食过多生冷瓜果容易损伤脾胃,所以吃水果要把握好量。
      
      中医上讲,秋三月——阴气始起,早睡早起。所以在起居上宜早卧早起,加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,更有利于身体健康。
      
      立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗。运动时更要选择舒缓的项目,如慢跑、爬山、游泳等。
      
      在精神调养方面,应收敛神气,心平气和,保持愉快的心情,遇到伤感的事,也应主动予以排解,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。

      【医院简介】陕西省老医协生殖医学医院(简称:陕西生殖医学医院)隶属于陕西省老年医药卫生工作者协会(简称:陕西省老医协),是陕西省的生殖泌尿专业(科)医院,是严格按照标准建立的现代化生殖专业医疗机构,集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。成为具有雄厚实力、专业齐全、技术、享有盛誉的学科。


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