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    健康解密:十大猝死恶习,如何预防?

    来源:陕西老医协妇科医院点击:1145

      健康解密:十大猝死恶习,如何预防?近日网曝十大猝死恶习,让网友们很是恐慌,但是即便某些风险我们不能完全避免,但是我们可以将风险降到低,以预防不幸。下面就让西安妇科医院科室为大家分析下十大猝死恶习都有哪些,该如何预防。
     

      大恶习、骑车过闹市
     

      理由1:闹市行人多,路况不好,容易紧张出车祸。
     

      理由2:闹市车多,废弃多,长期呼入汽车尾气,抵抗力下降,会导致心脏病,血压穿升,当街猝死。
     

      预防方法:闹市人多出不要汽车,多注意安全;出门能带口罩就尽量带口罩,注意锻炼身体,提高抵抗力。
     

      第二大恶习、用力排便
     

      理由:如果肠道不通畅,用力排便,血压就会突然增高,危险者会出现肛脱现象,心脏受不了而暴毙。
     

      预防方法:听起来可笑实则很严重的问题。大家平时多注意饮食合理,吃完多喝水,肠胃不好及时就医。
     

      第三大恶习、酗酒痛饮咖啡
     

      理由:酒和咖啡少喝点没有多大事,但是多了就会对人体的心肌造成破坏,时间已久那么造成心力衰竭是很自然的事情,有时候会心图突然加快而暴毙。
     

      预防方法:平时少喝酒,咖啡适量饮用。不要喝咖啡的同时过量酗酒。加强锻炼,尤其是运动,提高心脏的抵抗能力与承受能力。
     

      第四大恶习、心情抑郁
     

      理由:心情郁闷,会导致人因此而牵动肝肠不是,有时候人一生气就不愿意吃饭或者是猛吃就是这个道理。造成消化不良倒是小事,如果这样持续下去,没有充足的睡眠,排毒不畅当然免疫力渐渐降低,体质接着一天如一天,总之因抑郁而死。
     

      预防方法:保持个人心情愉快。郁闷、抑郁的时候可以看看笑话,找朋友聊聊天,出去和朋友逛逛什么的,唱歌发泄心情等,严重者可以看看心理科室。
     

      第五大恶习、暴饮暴食
     

      理由:大家都知道,吃下肚子的饭是要有胃动力来推动其消化的,如果暴饮暴食,就像是给机器突然过载一样,无法承载,血液运转不同,出现脑溢血、脑梗死以及心梗都是有可能的。
     

      预防方法:合理安排饮食,古人早有云:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。”为了健康期间,我建议一般吃饭八分饱即可,饮食营养均衡就好。有条件的可以让营养师为你做一份合理的饮食方案。
     

      第六大恶习、纵欲过度
     

      理由:观古阅今,很多人死于房事,并不少见。尤其是现在社会多元化,网络如此发达,信息交流如此方便的今天,色情文化更是泛滥不已,有的人自控能力差,纵欲不羁,不是死于身心力竭就是死于药物导致暴毙。
     

      预防方法:合理安排性生活,以健康为标准,以和谐为目的。多看看正面积极向上的信息,树立个人真确观念,加强自控能力。
     

      第七大恶习、吸毒
     

      理由:吸毒会上瘾大家这个都知道,上瘾就会越吸越想吸,大量的毒品对人体的摧残足以让你的心智凌乱,精神涣散,身体素质愈来愈低,染上疾病,猝死的几自然很高。
     

      预防方法:不要接触毒品。平时多看看如何防毒贩子诱骗人吸毒的方法,还有陌生人教你抽烟或者吃东西,如果你觉得可疑不要吃。身边多交往正经朋友,少与社会上的人来往。
     

      第八大恶习、吸烟和被吸烟
     

      理由:我国烟民不少,虽然对我国GDP做了贡献,但是对自己身体却无一利。还有的人经常和很多的吸烟人群一起,被被强制性吸烟,尤其是那些有支气管疾病,肺部疾病的人来说,无疑是雪上加霜。
     

      预防方法:少抽烟或者是不抽烟,如果你的烟瘾很厉害,请慢慢改改习惯,减少抽烟或者戒烟。
     

      第九大恶习、吃得太咸或太甜
     

      理由:吃盐多了会让血压升高,不仅如此还会导致血浆胆固醇升高,这样对你的动脉不是什么好事,会出现硬化。还有太甜也是一个道理,血糖指数升高,心脏的危险就会增加。
     

      预防方法:不要吃过于咸或者过于甜的食物。饮食以清淡为主,保持个人营养均衡,健康即可。
     

      第十大恶习、久坐不动
     

      理由:现代可是“宅男宅女”辈出的时代。虽然你在家或者是办公室一天坐的安生,其实很多病都是“坐”出来的。坐久了,身体的新陈代谢发生改变,对于身体整个代谢活着都是有影响的,比如酶活性降低,脂肪增多,血粘度升高,血流缓慢,容易造成血栓,心脏类疾病。
     

      看完上文对用户猝死十大恶习以及其被列入名单的理由与之后的预防方法你是否已经清楚你目前是否在其中一个行列呢?那就赶快为你的健康付出行动吧!陕西老医协妇科医院祝你身体健康。西安妇科,请认准老医协!


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